Первые упражнения на детском спортивном комплексе

Домашние детские спортивные комплексы, как правило, имеют в комплекте шведскую стенку, канат, веревочную лесенку, турник, брусья и гимнастические кольца. Не все комплексы имеют именно такой набор, но его всегда можно расширить, докупив недостающее. Специалисты по детскому развитию рекомендуют начать знакомить ребенка с некоторыми из перечисленных спортивных снарядов уже с двухлетнего возраста или даже раньше. Первое, на что надо обратить внимание, это конечно безопасность. Желательно, чтобы в комплекте со спортивным комплексом шли гимнастические маты или их надо приобрести дополнительно. Так же можно использовать матрас – постельный или надувной. Ребенка надо научить в первое время не заниматься в отсутствии взрослых, показать, как правильно спрыгивать и падать. Большинство детей инстинктивно приседают после прыжка и группируются при падении – эти навыки необходимо развить, они очень помогут в будущем при занятиях спортом и просто в повседневной жизни, научат малыша, как правильно рассчитывать свои силы при любых физических усилиях.

Упражнения со шведской стенкой
С самого начала научите ребенка правильно ставить ноги на перекладины стенки – не носками, а серединой стопы. Руками же за перекладины надо хвататься так, чтобы четыре пальца обхватывали ее сверху, а большой снизу. Научиться этому помогут несколько очень простых упражнений. Первое: малыш ставит ножки на самую нижнюю перекладину, а руками хватает за ту, что находится над его головой. По очереди отпуская руки, ребенок должен схватить ими перекладину ниже, потом еще дну или две, как бы спускаясь, потом точно так же ему надо «подняться». Ноги при этом не должны сгибаться в коленях, а ступни не съезжать с перекладины, на которой он стоит. В следующем упражнении ребенку надо взяться за перекладину на уровне груди и, согнув колени сначала «повиснуть», не снимая ног с нижней перекладины, а потом, выпрямив ноги, вернуться в первоначальное положение. Третье упражнение: взяться руками за самую высокую перекладину, до которой можно дотянуться и убрать ноги с нижней, на мгновение, повиснув на стенке, потом найти ногами нижнюю перекладину и встать на нее опять же серединой стопы. Эти упражнения является подготовкой к карабканью по перекладинам стенки, к которому можно перейти после того, как ребенок станет правильно ставить ноги на них и хвататься за них руками машинально без необходимости его поправлять. Естественно во время всех трех упражнений спинку ребенка надо постоянно поддерживать, особенно в первое время.

Упражнения с гимнастическими кольцами
Так же как и с перекладинами шведской стенки, важно сразу обучить ребенка правильному хвату пальцами за гимнастические кольца: четыре пальчика сверху, большой снизу. Также обязательно необходима страховка – детские ручки быстро устают, поэтому вы должны быть готовы сразу подхватить ребенка, если он начнет отпускать кольца даже одной рукой. Гимнастический мат или матрас на полу под кольцами будет очень кстати. Первое упражнение очень простое, проследив, чтобы ребенок правильно схватился за кольца, сначала немного раскачайте его, потом закрутите и раскрутите вправо-влево на один или даже сначала на пол оборота тела. После того, как малыш научится крепко держаться за кольца, предложите ему раскачиваться, закручиваться и раскручиваться самостоятельно, конечно, продолжая его страховать. Следующее упражнение: вися на кольцах, ребенок должен поднимать обе ноги, сначала с согнутыми коленями, потом с выпрямленными. И наконец, объединенное упражнение: вися на кольцах, ребенок должен сначала закрутиться в одну сторону на несколько оборотов, потом, подняв ноги, раскрутиться назад. Эти упражнения необходимо довести до автоматизма и только после этого переходить к стойкам, «ласточкам» и кувыркам. Они развивают у ребенка силу рук и пальцев и координацию движений, а так же оказывают стимулирующее влияние на его рост. И это не говоря уже о том, что почти всем детям они очень нравятся.

Упражнения на канате
Перед тем как ребенок сможет карабкаться по канату до самого потолка, ему кроме силы рук и пальцев потребуется развитое чувство равновесия правильна координация движений. Для этого необходимо освоить несколько подготовительных упражнений. Все их необходимо делать со страховкой взрослого и чем-нибудь мягким под канатом. Первое: сидя на стульчике или другом предмете, ребенок правильно обхватывает канат ногами, потом, перебирая по нему руками, встает и садится. Через некоторое время это упражнение можно будет делать без стульчика. В следующем упражнении малышу надо ухватиться за канат как можно выше и поджать ноги, повиснув на нем. Научившись крепко держаться руками, за канат ребенок начать может качаться и крутиться на нем, все еще доставая выпрямленными ногами пол. Для завершения подготовительных упражнений канат надо подвесить так, чтобы его нижний узел находился в пяти сантиметрах над полом. Ребенок обхватывает ногами канат, упираясь в узел, и выполняет первые два упражнения в таком положении. Не разрешайте ребенку карабкаться по канату, пока вы не увидите, что он уверенно выполняет все эти подготовительные упражнения.

 

Перейти в раздел с товарами для детей и спорта

10.04.2015, автор Ирина
Расскажите об этой статье друзьям

Комментарии: 0

Пока нет комментариев


Оставить комментарий