1. Никак не можете запомнить новое расписание?

Сфотографируйте расписание предметов на смартфон и поставьте фото на экран блокировки или на главный фоновый рисунок.  Да, это не фотография любимой рок-звезды или просто любимой (-ого). Зато уже через пару дней вы будете без ошибок и малейших усилий находить нужную аудиторию и всегда помнить, какие пары или уроки в четверг после обеда. Визуальная память – это сила.

2. Жуйте

Жуйте жевачку, когда учите что-то. На тесте, экзамене или чего там еще предстоит, с этим же вкусом жуйте жевачку и ваш мозг начнет вспоминать что там удилось накануне. Кстати, мятная жевачка стимулирует мозговую активность и помогает сконцентрироваться.

3. Придерживайтесь правил тайм-менеджмента

При изучении новой информации ставьте таймер на 30–60 минут. Когда проходит один отрезок, вставайте из-за стола и занимайтесь чем-то, что не связано с учебой: походите пять минут, посмотрите в окно, разомнитесь, сходите за чаем или кофе. Дайте голове возможность отдохнуть.

Отвечайте на вопросы вслух. Напишите короткий тезисный план ответа, а затем рассказывайте вслух. Эта техника поможет проанализировать, вспомнить и закрепить в памяти информацию гораздо лучше, чем если бы вы просто прочитали ее про себя.

4. Избавьтесь от всего, что вас отвлекает

• Пользуйтесь телефоном только по делу. Во время перерывов можно посмотреть, кто звонил, и перезвонить. Можно пользоваться таймером на телефоне. Но никаких чатиков и смешных картинок.
• Переводите телефон в режим полета. Когда вопрос сложный и вам необходимо сосредоточиться, не отвлекаясь больше ни на что, это самое лучшее решение.
• Предупредите родных, друзей, соседей по комнате и любимых, что вы будете недоступны в течение нескольких часов. Скорее всего, они пойдут вам навстречу, и не будут отвлекать своими просьбами, вопросами и комментариями.
• Проверяйте почту и социальные сети не чаще 2–3 раз в день. Например, в обед, во второй половине дня и вечером.
• Избегайте ежедневного чтения новостей и серфинга в интернете. Оставьте эти увлекательные и затягивающие занятия до того момента, когда выучите все запланированное.
• Выключите телевизор. Многозадачность не работает. Фоновый шум помешает вам запоминать информацию, да и удовольствия от просмотра любимой передачи вы тоже не получите.

5. Повторяем без промедления

Чтобы лучше запомнить материал урока или лекции, перечитайте его в тот же день. К примеру, вечером перед сном. 
Это куда эффективнее, чем «первое знакомство» в ночь перед зачетом или контрольной.

6. Скажем «НЕТ» аромату кроссовок

Если вы носите спортивную обувь с физкультуры в своем рюкзаке, то знаете, что после тренировки естественный запах пота, источающийся из них просто никак не остановить. Потом начинает пахнуть и сам рюкзак, и даже учебники. Но есть средство! А это чайные пакетики. Конечно же, сухие и неиспользованные. Просто положите их вовнутрь обуви, и они абсорбируют неприятные запахи. 

7. Не путаемся в тетрадях

Чтобы сразу же достать нужную тетрадь из рюкзака, и не тратить время на ее поиски, просто покрасьте корешки тетрадей маркерами разных цветов.

8. Время отдыху

• Время от времени отвлекайтесь на 20–30 минут. Найдите удобное место — кровать, диван, мягкое кресло, — устройтесь среди подушек и наденьте повязку на глаза, чтобы отдохнуть от солнечного света. Если маски для сна нет, подойдет и обычная футболка. Если боитесь заснуть, поставьте на всякий случай будильник.
• Медитируйте, делайте упражнения из дыхательной гимнастики. Они помогают сбросить стресс и вернуть концентрацию.
• Делайте упражнения на растяжку или обычную зарядку. Такие занятия помогут снять напряжение в мышцах и вернуть приток крови к мозгу. А это, в свою очередь, благоприятно влияет на когнитивные способности и снижает уровень стресса.

9. Правильная еда – всему голова!

• Самое важное — сбалансированный завтрак. Чтобы получить необходимую энергию, подходите к своему утреннему меню с умом. Например, комбинируйте белки, фрукты и здоровые жиры (незаменимый источник — орехи). Это может быть овсяная каша или йогурт с мюсли, свежие фрукты, грецкие орехи и миндаль.
• Ешьте яйца. Яйца — это сочетание витаминов группы B (они помогают сжигать глюкозу), антиоксидантов (защищают нейроны от повреждений) и жирных кислот омега-3 (они поддерживают функционирование нейронов на оптимальной скорости).
• В обед употребляйте продукты, поддерживающие работу мозга. Как вариант, сардины, шпинат, чечевицу.
• Лучший перекус — грецкие орехи. Они улучшают способности к запоминанию и способствуют более продуктивному обучению. Для достижения максимального эффекта нужно совсем немного, не больше горсти.
• Пейте овощные и ягодные смузи. Знаете ли вы, что нитраты, содержащиеся в свекле, увеличивают приток крови к мозгу и тем самым повышают его работоспособность? Вот простой рецепт вкусного и полезного напитка: смешайте в блендере ½ чашки апельсинового сока, 1 чашку свежих или замороженных ягод (клубники, малины, черники), ½ чашки нарезанных свежих или отваренных кусочков свеклы, 1 столовую ложку мюсли, 2–3 финика, ¼ чашки обезжиренного йогурта и 3 кубика льда.
• Если чувствуете, что засыпаете над учебниками, выпейте кофе или съешьте немного горького шоколада. Легкий капучино или латте помогает в таком случае намного лучше, чем эспрессо: в них не только мощная доза кофеина, но и углеводы, которые наполняют энергией. Энергетики — не лучший вариант. Но если все-таки выпили энергетический напиток, то не мешайте его с кофе.

10. Выделяйте главное

Чтобы было легче справиться и запомнить суть длинного текста, достаточно выделить его чем-то ярким. Во-первых, это вам поможет во время повторения конспекта, и вы не будете тратить лишнее время. Во-вторых, поможет усилить визуальную память, которая потом перейдет во фотографическую.

Надеюсь наши лайфхаки станут полезны, и новый учебный год пройдет как по маслу!