Аксессуары для фитнеса это очень важная их часть. Казалось бы, есть множество упражнений, которые можно делать вообще без ничего или использовать подручные предметы, которые есть в любой квартире. Да это так, но многие ли так занимаются? И тут вступает в действие очень важная часть фитнеса, как и любой другой деятельности для самосовершенствования. Психология. Большинству из нас требуются определенные стимулы, чтобы активно влиять на свою жизнь, меняя ее к лучшему. Почти все руководства по домашнему фитнесу советуют выделить для занятий определенное место в квартире и разложить в нем тренажеры, снаряды и другие аксессуары. Так, чтобы вы могли их постоянно видеть. Чтобы они напоминали вам о необходимости занятий и побуждали придерживаться их графика. Не зря большинство аксессуаров выпускаются производителями в ярких цветах и изящном красивом дизайне. Фактически, они должны стать для вас неотъемлемыми предметами интерьера вашего дома.
Напольные весы. Возможно, это один из самых важных аксессуаров. Почему? Дело опять в психологических стимулах для занятий. Потеря веса это одна из основных целей, которую преследуют занятия фитнесом. Естественно, ее достижение необходимо контролировать. В принципе, подойдут любые напольные весы, но лучше выбрать модель с анализатором состава тела. Такие весы могут измерять мышечную, костную и жировую массу, часто имеют возможность заносить результаты измерений в собственную память, чтобы наблюдать за изменениями в организме в результате тренировок, и даже давать рекомендации по необходимой калорийности пищи по дням. Учтите так же, что потеря веса это не всегда благо – женщинам, например, необходимо следить за состоянием жировых тканей своего тела, иначе при сильных потерях и скачках возможны серьезные проблемы для здоровья.
Гантели для фитнеса. Если вы еще не знаете, то эти снаряды отличаются от гантелей, которые используются для силовых тренировок, в которых основная цель – увеличение мышечной массы. Гантели для фитнеса гораздо легче силовых, обычно имеют ремешки-петли и покрыты пористым материалом, чтобы они не выскакивали из рук во время упражнений. Подберите вес под себя. Учтите, что гантели должны лишь слегка добавлять трудности к упражнениям, в не изнурять вас.
Фитбол. Очень важный снаряд для развития баланса и контроля над собственным телом. При самых простых занятиях с этим большим мячом задействуются мышцы, которые обычно не участвуют в упражнениях с другими снарядами и тренажерами. Учтите, что выбор размера фитбола индивидуален и не зависит от вашего веса или роста. Вестибулярный аппарат человека – сложный орган, на его работу влияет множество факторов, и у каждого он развивается по-своему. Поэтому для выбора размера попробуйте сделать несколько простейших упражнения с разными по диаметру мячами и выберите тот, с которым вам наиболее удобно обращаться.
Бодибар. В фитнесе это фактически замена слишком тяжелой штанги или слишком легкого гимнастического шеста. Большинство упражнений с ним те же самые, что и с этими снарядами. Разница только в его весе. Опять же при выборе помните, что ваша задача не нарастить мускулы, а сделать их гибкими и послушными, и попутно дать телу нагрузку, чтобы сбросить вес. Начинающим стоит приобрести бодибар весом от 1 до 3 килограмм, длину надо подобрать под свой рост и длину рук.
Резинки для фитнеса. Этот аксессуар еще называют «лентой-жгутом» или «резиновым амортизатором». Резинки для фитнеса используются для усложнения обычных упражнений, поэтому многие считают, что начинающим они не нужны, но это не так. Множество упражнений в фитнесе требуется делать в двух вариантах – обычном и с дополнительным сопротивлением, которые как раз предоставляют резиновые ленты. Разница для начинающих тут в выборе уровня сопротивления. Резинки продаются, как отдельно, так и в наборах и имеют разную окраску. Желтые – самый низкий уровень сопротивления – с него обычно стоит начинать. Дальше по усилению сопротивления идут резинки красного, зеленого и синего цветов. Использование резинок создает красивый мышечный рельеф тела, но без силовой перекачки, а так же способствует более активному сжиганию калорий.
