Измеряйте свои ноги один или два раза в год. Дело в том, что их размер постоянно слегка меняется, причем в обе стороны, мышцы, сухожилия и другие мягкие ткани меняют свою форму под воздействием различных факторов. Вы можете не замечать этого на уже разношенной обуви, но новая пара должна подходить именно к текущему размеру. Измеряйте длину и ширину стопы, а так же длину ее свода. На последнее многие не обращают внимания, а это очень важный параметр. Длина свода измеряется от лодыжки до косточки большого пальца. У большинства типов обуви это одна из характеристик, используемая при их изготовлении, хотя обычно она нигде не указывается и может быть одна и та же для близких по значению размеров. У каждого человека длина свода стопы уникальна, поэтому под нее надо подбирать обувь. Делается это просто. Оденьте обувь и встаньте на носки держась за что-нибудь руками – если на оба сразу не получается, то на каждый по очереди. Носок обуви при этом должен изгибаться именно по нижнему концу свода – по косточке большого пальца. Даже если подошва вообще не гнется, должен гнуться хотя бы верх обуви. Если вы чувствуете, что изгиб проходит выше или ниже, эта пара вам не подходит. Делайте измерения стоя - при этом стопа становится немного больше, а если вам трудно разглядеть цифры на линейке, воспользуйтесь чьей-нибудь помощью.
Ходите примерять обувь для покупки во второй половине дня. Даже в молодом возрасте после нескольких часов на ногах, стопа немного увеличивается в размерах, а у людей постарше этот эффект еще более заметен. Таким образом, вы избежите вероятность купить пару, которая вам будет жать большую часть дня. Примеряя обувь, ориентируйтесь на ногу большего размера. Да, у всех людей одна нога немного больше другой – вы наверняка это уже у себя заметили, когда одна туфля или ботинок при примерке казалась немного уже, чем вторая. Нет, это не брак обуви – так и должно быть, а точнее, не должно. Обе ваши ступни должны чувствовать себя комфортно в новой паре – не надейтесь, что жмущая туфля разносится – такой эффект означает, что данная пара обуви вам не по размеру. Ближе к пожилому возрасту при наличии некоторых заболеваний ног, разница в размерах стоп может быть уже довольно большой, тогда вам может уже понадобится покупать пару обуви с разницей в 1-2 размера.
Примеряйте обувь в носках или трикотаже, в которых собираетесь ее носить. Даже очень тонкая ткань может оказывать существенно влияние на то, подходит вам примеряемая пара или нет. Не стесняйтесь одеть пару на обе ноги, встать и походить. Желательно опробовать ощущения при хождении по разным поверхностям – в любом обувном магазине, например, можно походить по коврикам для примерки и по голому каменному полу.
В обуви с закрытым носком у вас должно оставаться свободным чуть больше сантиметра перед пальцами ног. Вы можете примерно ориентироваться по длине кончика своего мизинца на руке. Между пяткой обуви и ногой тоже должно оставаться примерно полсантиметра, иначе мозолей вам не избежать. Очень важно, чтобы обувь обеспечивала свободу для пальцев ног. Вы должны быть способны двигать ими вверх-вниз и в стороны, буквально представляя, как будто играете ими на рояле. Это очень важно и для зимней, и для летней обуви. В холодное время года неподвижные пальцы у вас будут мгновенно замерзать, какими бы теплыми ваши сапоги или ботинки не были, а в жаркое вам обеспечены мозоли между пальцами, невромы и даже возможна деформация суставов. Опять же, не надейтесь, что обувь разносится – да через некоторое время ношения большинство пар становятся свободнее, но ущерб своим ногам вы при этом уже нанесете, да и дальше при носке будете продолжать его получать.
Не зацикливайтесь на размерах обуви. Этот совет касается, как женщин, так и мужчин. У первых часто бывают комплексы касательно «неженского» размера их ног, а вторые запоминают цифру своего размера и консервативно не пытаются пробовать пары немного больше или меньше. На самом деле, при таком широком разнообразии выбора в обувных магазинах продукции от разных производителей из разных стран эти цифры очень мало значат, и один и тот же размер для разных пар может разительно отличатся при реальном измерении или примерке. У многих всемирно известных брендов размеры обуви вовсе не соответствует каким-то строгим стандартам даже внутри ассортимента их продукции, поэтому даже цифра на подошве пары часто почти ничего не говорит о том, подойдет ли она вам или нет.
