Первое, что вам надо сделать, это поменять свое отношение к зиме. Ведь это не только холодная погода и скользкие улицы, а совсем другое состояние природы, которое тоже имеет множество своих прелестей. Постарайтесь отвлечься от всего, что вам не нравится зимой, и сосредоточится на том, что вам, наоборот, по нраву. Например, согласитесь, что многие наши города выглядят лучше всего именно в зимние месяцы, когда снег скрывает большую часть их грязи и серости, абсолютно преображая привычно унылые городские пейзажи. Вот вам и повод каждый раз после очередного снегопада выбираться из дома, чтобы насладиться всей этой красотой и размять мышцы на прогулке. Если вам не хочется заниматься фитнессом или идти в тренажерный зал, просто выйдите погулять с детьми или друзьями во двор или в парк неподалеку, слепите снеговика, покатайтесь с горки, поиграйте в снежки. При этом вы получите достаточную нагрузку на тело и потеряете не меньше калорий, чем от полноценного занятия, к которому вам пришлось бы себя принуждать. А так - просто насладитесь поднявшимся физическим тонусом в организме и неизбежным приливом хорошего настроения.
Если обычная рутина регулярных занятий зимой начинает буксовать и теряет свою привлекательность, попробуйте что-нибудь новое. Полностью смените комплекс упражнений или переключитесь с фитнесса на йогу или аэробику и наоборот. А может вообще стоит вместо тренажерного зала пойти на волейбол или теннис – зимой эти виды спорта перебираются под крышу и при этом теряют большое количество занимающихся ими людей, поэтому если вам, например, хотелось, но не получилось попасть на теннисный корт летом, то вот он ваш шанс. И конечно, стоит попробовать зимние виды спорта. Любой из них от катания на коньках до горных лыж наполнит вашу жизнь новыми впечатлениями и опять же поможет оценить зимний сезон во всех его достоинствах.
Если же выбираться из дома в холодные дни уж очень не хочется, можно придумать множество физических упражнений прямо в своей комнате. Собственно и придумывать даже не надо – интернет сейчас полон подробных видео уроков, обучающих несчетным комплексам домашних занятий. Многие разработанные специально для использования в квартирах тренажеры и другое спортивное снаряжение имеют обучающие DVD-диски в комплекте. Возможно, вам даже больше понравится заниматься в одиночестве, без необходимости придерживаться строгого графика, ожидать очереди к тренажеру или поспевать в тех или иных упражнениях за группой. Постепенно вы сможете выбрать для себя подходящую именно вам рутину из различных упражнений, которую можно будет продолжать и после того, как зима закончится.
Если вас уж очень сильно одолевает зимняя хандра, планируйте свою активность, ставьте себе различные цели – большие и маленькие. Например, сбросить столько-то килограмм за такое-то время, освоить новый комплекс упражнений или пройти на лыжах столько-то километров. Тут главное выбирать себе задачу, которую действительно хочется выполнить и реалистично оценивать свои возможности. Нет лучшей пищи для депрессии, чем невыполненные обещания, которые мы даем самим себе. А достижение поставленных целей, пусть даже и не таких уж и трудных, всегда повышает самооценку и дает необходимый прилив сил и хорошего настроения, так необходимых, чтобы не просто пережить зимние месяцы, но и получить от них максимум возможного удовольствия.
