Середина лета… Жара начинает нещадно поглощать города, а термометр отчаянно показывает отметку +45. Основная масса людей ищет спасения под кондиционером. Но если так случилось, что кондиционера вовсе нет. Вот как раз для таких случаев, я и приберегла несколько советов, которые надеюсь, вам помогут в жаркие изнурительные дни. И так, как охладиться в жару:

Лягте на пол

Теплый воздух поднимается вверх и поэтому, если вам нужно быстро охладить себя, то лучше лежать как можно ниже. Пол, возможно, ‒ не самое удобное место отдыха, но, по крайней мере, вы будете находиться вдали от теплых воздушных потоков.

Не дуйте на себя

Несмотря на то, что обдув пригоняет потоки воздуха, подобно вентилятору, энергичные движения руками повышают температуру тела. Если вы все же хотите обмахнуться, то сделайте это при помощи веера или листа бумаги, не прилагая собственных усилий.

Охладите вашу подушку

Оберните подушку в полиэтиленовый пакет, а затем положите в холодильник на день, после чего ночью у вас будет прекрасное прохладное место для сна. На висках есть точки, охлаждение которых поможет уменьшить тепло по всему телу

Положите лед перед вашим вентилятором

Если у вас есть электрический напольный вентилятор, положить чашу, полную льда перед ним. Комбинация льда и вентилятора поможет преодолеть самую невыносимую жару.

Охладите запястья

Обезьяны часто облизывают свои запястья, чтобы снизить температуру тела. Этот же принцип может помочь и вам. Можно держать запястья в холодной воде в течение 10 секунд. Это снижает температуру тела, по меньшей мере, на час.

Также можно протереть так называемые "горячие места", включая заднюю часть шеи, колени и ступни прохладной влажной фланелью. Перед использованием фланель можно положить в морозильник.

Смените постельное белье

Спите на шелковом постельном белье, так как этот материал хорошо пропускает воздух и обладает гипоаллергенными свойствами. Однако чистый шелк, достаточно дорогое удовольствие. Поэтому можно использовать немного талька, присыпав его на хлопковую простыню. Это поможет впитать пот и будет поддерживать прохладу в течение всей ночи.

Отключите приборы

Многие приборы в доме, включая телевизор, генерируют большое количество тепла. Отключайте их, когда не используете. Ведь прохлада гораздо дороже, чем просто так болтающий телевизор. 

Приобретите увлажнитель воздуха

Увлажнитель воздуха не настолько дорогой как кондиционер, но дышать в доме будет значительно легче. К тому же, он защитить вашу кожу от излишней потери влаги.

Опрыскивание стен

Возьмите пульверизатор с чистой водой и опрысните поверхности стен  вашего дома, конечно же,  если краска или обои позволяют это сделать. Такой способ поможет дольше держать дома прохладу.

Ходите босиком

В такую жару медики рекомендуют при малейшей возможности разуваться и ходить босиком. Разумеется, не по раскаленному асфальту, а по траве. На ступнях находится большое число точек, отвечающих за внутренние органы. Когда человек ходит босиком, происходит воздействие на эти точки. В результате улучшается циркуляция крови, повышается общий тонус организма и даже начинается обновление клеток.

Избегайте больших порций еды

Слишком большое потребление еды заставит вас хорошенько вспотеть, так как понадобится больше энергии на переваривание, а значит, будет выше температура тела. Особенно следует избегать приема тяжелой пищи на ночь, например мяса, меда или сало, ведь для их переработки организм будет выделять огромное количество сил, а значит, температура тела будет повышаться. Если вы хотите оставаться в состоянии прохлады, необходимо есть небольшое количество негорячей еды в течение дня.

Перекрасьте вашу крышу

Пожалуй, самый экстремальный и необычный способ избавиться от жары – это перекрасить крышу в белый цвет. Светлый цвет будет отражать солнце и поможет сохранить все здание в прохладе. Единственная проблема с доступом на крышу возникает зимой, поэтому лучше об этом позаботиться весной или ранней осенью.

Попробуйте один из вышеприведенных методов и спасите себя от жары без лишних затрат!