"Он не умеет ни читать, ни плавать" – так в Древней Греции могли сказать о человеке, который был недостоин называться гражданином. Как видим, ещё в те далекие времена, цивилизованные люди прекрасно осознавали всю важность и полезность плавания.
Пользу плавания в бассейне, как вида физической активности, трудно переоценить: плавая в бассейне, можно серьезно укрепить здоровье, восстановить работу организма после различных физических и психологических травм, а также снизить и сохранить вес.
Польза плавания в бассейне проявляется в его благоприятном воздействии на сердечно-сосудистую систему. У тех, кто постоянно занимается плаванием, отмечается урежение пульса до 60 ударов в минуту и менее. Соответственно, сердечная мышца у таких людей работает гораздо более мощно и экономно, чем у других. Во время плавания в бассейне в дыхании участвуют даже самые отдаленные участки легких, что предотвращает возникновение в них застойных явлений. Также польза плавания для дыхания человека проявляется даже на бытовом уровне: после быстрой ходьбы или подъема по лестнице на несколько этажей у людей, регулярно занимающихся плаванием, дыхание не сбивается.
При плавании в бассейне вы теряете большое количество калорий. Такое мощное сжигание калорий в организме происходит по нескольким причинам: во-первых, плотность воды примерно в 775 раз выше плотности воздуха, соответственно, выполнение самых простых движений в воде сопряжено с серьезными энергозатратами. Во-вторых, при плавании дыхание становится более глубоким и учащенным – в результате все ваше тело сильнее насыщается кислородом. И в-третьих, в воде тело человека излучает на 50-80% больше тепла, соответственно, для того, чтобы восстановить такие потери, обмен веществ в организме значительно ускоряется.
Несомненная польза плавания в бассейне заключается ещё и в том, что оно является очень щадящим видом физической активности. При плавании риск получения каких-либо травм – минимален. Поэтому плавание часто рекомендуется в качестве восстанавливающей терапии для людей с травмами мыщц и суставов.
При плавании тело практически постоянно находится в горизонтальном положении – это способствует быстрому достижению состояния релаксации. Кроме всего прочего, не стоит забывать, что есть ещё один, абсолютно прикладной, но не менее важный аспект пользы плавания в бассейне – развитие навыков самого плавания. Плавая в бассейне, вы сможете более уверено чувствовать себя летом на реке или на море, а также сможете в экстренных случаях помочь своим близким.
Вот какое положительное воздействие оказывает на организм человека плавание в бассейне. Ну а для того, чтобы регулярно заниматься данным видом спорта, не обязательно ходить к инструкторам по плаванию и посещать платные плавательные бассейны, достаточно просто установить каркасный или надувной бассейн прямо у себя дома или же на дачном участке. И тогда вы сможете организовать плавательные тренировки для всей семьи в домашних условиях!
