Часто причинами болей в мышцах и суставах являются не только часы, проведенные в кресле пассажира самолета, или необходимость долго находится за рулем автомобиля, но незначительные травмы, полученные еще в самом начале путешествия во время обращения с багажом. Очень легко слегка потянуть мышцы спины и даже этого не заметить во время поднятия или переноса тяжелой сумки или чемодана. Эффект травмы скажется позже, когда к нему прибавится несколько часов сидения в неудобном кресле. Поэтому очень важно подойти серьезно к выбору удобных именно для вас дорожных сумок или чемоданов, убедиться, что они подходят под ваш рост и физические возможности. Так же желательно все операции с тяжелым багажом производить в несколько этапов, т.е. не пытаться, например, поднимать и класть сумку в багажник машины или на багажную тележку одним движением – надо разбить его на несколько. Также старайтесь путешествовать налегке – если как следует продумать, что вам именно нужно для поездки, а без чего можно вполне обойтись, во многих случаях вес багажа может уменьшиться вдвое.
Большинство сидений в транспорте для путешествия лишены удобств в плане поддержки поясницы и шеи. Иными словами, эти кресла в какой-то мере удобны, если сидеть в них выпрямившись, но стоит только попытаться принять полулежащее положение, позвоночник в области поясницы начинает неудобно, если не болезненно, искривляться, а голову положить просто некуда. Пытаться провести в таком положении несколько часов это верный способ заработать боли в спине и шее. В крайнем случае, можно сымпровизировать и подложить под спину и голову свернутую одежду или одеяла и подушки, которые можно получить в самолете, но лучше заранее взять с собой в поездку специально изготовленные для таких случаев дорожные подушки. Многие из них выполнены таким образом, что их можно подложить под любую часть тела для дополнительно поддержки и удобства. Подушки-подковки для шеи для отдыха или даже сна в кресле вполне заменяют обычные. А если они еще и имеют массажную функцию, то она вполне может заменить необходимость вставать и разминать мышцы каждые полчаса-час. В зависимости от вашего роста, вам еще может понадобиться подложить что-то под ноги, потому что если они не имеют достаточной поддержки, это компенсируется напряжением мышц в пояснице.
Если же избежать боли все-таки не удается, то самое лучшее и быстрое средство ее облегчить, это приложить холод. В комфортабельном путешествии на самолете или в поезде обычно можно попросить лед, положить его в пластиковый пакет, чтобы быстро снять боль в шее или пояснице. В других случаях спасением станут аккумуляторы холода, которые используются в портативных кулерах и термосумках. Они так же продаются отдельно и, зарядив в морозильной камере холодильника, их вполне можно брать с собой в поездки. В зависимости от вещества, которое используется в таком аккумуляторе, он может сохранять низкую температуру больше 10 часов – в большинстве случаев этого вполне достаточно. На самом деле боль снимает контраст между охлаждением и нагревом, поэтому подержав источник холода на шее или пояснице, постарайтесь сразу быстро согреть охлажденное место, завернувшись в теплую одежду или одеяло.
